抑郁症自救手册
内容简介：
《抑郁症自救手册》开篇提出了四个关键问题:如何评估抑郁症状?如何识别消极思维?如何平衡内心恐惧?如何运用积极情绪?这些都是抑郁症患者最关心的问题。当我们陷入抑郁时,往往会沉浸在内疚与无价值感中,而忽视了最重要的一点 – 积极行动才是改变的关键。
作者莫妮克·汤普森博士基于其丰富的临床经验,将抑郁症形象地比喻为大脑中的”精神感冒”。她强调抑郁症不仅是一种”感受”,更是一系列行为模式的结果。通过改变这些行为和思维方式,我们完全可以战胜这个由生物、心理和环境因素共同作用的心境障碍。
认知行为疗法为基础,这一被誉为临床心理治疗”黄金标准”的方法,通过23种实用策略与技巧,帮助读者识别并纠正消极想法和行为。全书配有翔实的图表,深入浅出地解答了许多困扰患者的问题:为什么总是想消极的事?为什么感觉自己不对?为什么丧失了目标?
作者简介：
[美]莫妮克·汤普森
资深执业临床心理学家，临床心理学博士。她也是美国旧金山湾区认知治疗中心合伙人，并在那里为患有抑郁症、焦虑症和失眠的成人和青少年提供认知治疗，具有多年的临床心理治疗经验。 汤普森博士还在加州大学伯克利分校金熊情绪和睡眠研究诊所工作，该研究团队致力于探索和增强认知治疗技术，改善个体治疗效果。
抑郁症自救手册书评：
相信大家在生活中，经常会听到很多人说这类字眼：“我好像抑郁了”；“我得抑郁症了”。“我很emo，我是不是抑郁了”等等字眼。 那么作为非心理学出身的朋友们， 又该如何对自己自我检测？当我们自己正在遭遇抑郁情绪的朋友们，该如何度过漫长的低谷时期？或者正在经历抑郁症的朋友们，该如何去自我疗愈呢？这本书从如何评估和跟踪自己的抑郁症表现和发展，到如何识别抑郁时的消极思维错误，再到如何平衡自己内心的恐惧和消极预测，再到如何利用积极情绪影响生活。总之，这本书强调的宗旨就是：面对抑郁症，我们是可以有所作为的，所以我们需要努力做一些不同的事情来改变它。 如果您正面临抑郁情绪的困扰，或者您的朋友正在面临抑郁情绪的困扰，和我一起，打卡阅读《抑郁症自救手册》。一定可以从书中找到解决的办法。
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