為什麼他可以睡得那麼好？
内容简介：
睡眠专家和自律神经专家携手合作推出这本针对失眠问题的实用指南。尽管失眠往往源自心理因素,但改善睡眠质量的第一步是从调整身体开始。本书从身体、心灵、环境三个维度,全面介绍了101种经实践验证的助眠方法。
在身体调节方面,书中详细说明了如何通过正确的饮食习惯、午睡方式、睡姿调整来改善睡眠。同时提供了实用的穴道按摩与伸展运动方案,甚至包含了不得不熬夜时的应对策略。针对心理调适,作者建议建立睡前例行程序、记录睡眠状况、运用呼吸法放松身心,并学会放下对失眠的执着。
环境因素同样至关重要,书中详尽介绍了如何优化睡眠环境,包括调节室温湿度、选择合适的窗帘、挑选适合的床上用品等实用建议。这些方法都经过专业验证,读者可以根据个人情况选择最适合自己的方案。
这本全新的睡眠圣经不仅适用于各类失眠人群,更附有实用的睡眠记录表,帮助读者持续追踪改善效果。通过改善睡眠质量,减少焦虑困扰,人们能够重获充实的日常生活,创造最佳的身心状态,开启幸福人生。
作者简介：
順天堂大學醫學部教授。日本體育協會公認運動醫師。1960年出生於埼玉縣。1987年畢業於順天堂大學醫學部。1992年取得同大學研究所醫學研究科學位。曾在倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、三一大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科工作，之後擔任順天堂大學小兒外科講師和副教授。
他身為自律神經研究第一人，參與了對職業運動員、藝術家和文化界人士的體能調整和表現提升指導。此外，他也提出了改善腸道環境的味噌湯和調整自律神經的伸展運動等方法，以各種方式提倡健康的身體和心靈。
三輪田理恵
睡眠改善教練和心理專家。日本睡眠學會正式會員／高級睡眠健康指導師。美國全國NLP協會認證NLP教練／NLP專業教練。畢業於同志社大學後，曾服務於大型證券公司和大型廣告公司，其後加入一家IT新創企業。
她參與了擁有400萬會員的健康管理媒體的企劃、營運、製作和銷售業務。出於提供人們幸福生活方式的強烈動機，她獨立成為講師、教練和作家。自2016年以來，她在企業、學校和政府等地舉辦關於睡眠和心理健康的課程，並提供個別諮詢，幫助超過10,000人改善睡眠。
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