最好的睡眠
内容简介：
日本知名医师裵英洙凭借其丰富的临床经验和多重身份优势,推出这本长踞日本亚马逊畅销榜首位的睡眠指南。作者提出了一套无需彻底改变生活方式,就能快速改善睡眠质量的32项具体对策。
本书颠覆了传统的睡眠观念,强调培养良好的睡眠习惯比单纯延长睡眠时间更为重要。作者特别指出,一天的开始应该从就寝时刻算起,而不是从起床时间开始。这种观念的转变,能帮助读者建立更科学的睡眠认知。
针对现代人普遍面临的睡眠困扰,如入睡困难、睡眠质量差、早起无力等问题,书中提供了务实的解决方案。特别强调在职场压力下,大脑的休息比身体的休息更为关键。通过这些方法,即使在忙碌的工作生活中,也能保持良好的睡眠质量和工作表现。
这套睡眠改善方案得到了多位睡眠医学专家的推荐认可,其核心在于帮助读者找到最适合自己的睡眠模式,从而实现身心的最佳状态。通过同时应对肉体、精神和神经三大疲劳,让每个人都能在有限的时间内获得高质量的睡眠。
作者简介：
裵英洙
醫師、醫學博士、MBA。Medixfirm股份有限公司顧問。生於一九七二年。畢業於金澤大學醫學部、金澤大學研究所醫學研究科，後以首席成績畢業於慶應義塾大學研究所經營管理研究科（慶應商學院）。曾赴法國高等經濟商業學院ESSEC研究所留學。於金澤大學醫學部畢業後，進入金澤大學第一外科（現為心肺．綜合外科）任職，主要以大學醫院與醫療機關為中心，從事忙碌的胸腔外科（肺癌、心臟病等）手術工作。其後再度進入金澤大學研究所，專攻外科病理學，考取病理專科醫師（正確診斷疾病的專家）執照，進入市中醫院擔任病理醫師，負責疾病的最終診斷，一年內完成超過一萬件重大病例診斷。曾擔任大阪市立環境科學研究所附設營養專門學校及大阪府立大學客座講師。
此外，一方面從事醫療工作，一方面師事於慶應商學院醫療政策．醫院經營之第一把交椅田中滋教授。在學期間即設立醫療機構重建顧問公司「Medixfirm股份有限公司」，協助支援許多醫療機構及醫療相關新創企業營運，並擔任保健企業醫學顧問等職位。目前仍以醫師身分從事臨床工作，將臨床第一線需求運用於醫療機構的體驗型支援事業。
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