绝佳时间
内容简介：
牛津大学教授、英国皇家学会会员罗素·福斯特在其新作《绝佳时间》中，基于毕生的研究成果，深入探讨了这一现象对我们健康的深远影响。这本《星期日泰晤士报》畅销书不仅揭示了一天中不同时间对我们健康的惊人影响，还提出了顺应生物钟的”绝佳时间”理念，为读者提供了从睡眠、锻炼到饮食、服药的全方位实用建议。
福斯特教授的研究重点关注了现代社会中普遍存在的睡眠问题。他深入解答了”我们为什么要睡觉”这一根本问题，并针对失眠、嗜睡、易醒等多种睡眠障碍，提出了4大板块24条具体的解决方案。本书还挑战了许多关于睡眠的常见误区，如”8小时睡眠是必须的”、”睡前不能使用自带背光的电子阅读器”等。通过理解睡眠背后的科学原理，读者可以采取更有针对性的措施，有效提升生活质量。
《绝佳时间》的内容远不止于睡眠问题。福斯特教授还探讨了生物钟对人类认知能力、记忆力、免疫力、新陈代谢和精神健康的影响。书中回答了许多实际问题，如何时锻炼效果最佳、什么时候吃饭不容易胖、如何有效倒时差等。这些建议不仅科学严谨，而且极具实用性，能够帮助读者在日常生活中切实解决各种健康难题。
作者简介：
罗素·福斯特Russell Foster
牛津大学神经科学教授，英国皇家学会会员。
现任牛津大学纳菲尔德眼科实验室主任，睡眠与昼夜神经科学研究所(SCNi)所长，牛津大学布拉塞诺斯学院的尼古拉斯·库尔蒂高级研究员。福斯特是一位广受赞誉的科学家，经常为报纸、电视和广播撰稿。自2018年以来，他一直担任英国皇家学会期刊《界面焦点》的主编。
观后书评：
《绝佳时间》是我最近书单里的第一本书，原因嘛，很简单，生物钟这件事很多人都知道，但是没人系统的讲明白。罗素做到了，而且对于每个普通人来说，知道这些可以大幅改善生活质量，知道每件事背后的逻辑，这种书就是造福人类的，远比那些伟大的作品来得接地气，对读者的实际生活更加有用。我选进书单的另一个原因是，《绝佳时间》这本工具书讲的内容不会变，因为人的身体结构和机能是不会变的。放到几十年后，孩子们读了，也对他们管理自己的身体非常有用。
《绝佳时间》书中还有一些自己的睡眠小窍门，比如说，数羊，其实对于我们来讲，不太实用，因为羊，英语sheep，与sleep发音类似，对外国人是很有效的。对我们来讲，数水饺可能比较有用，谐音睡觉，如果睡前肚子饿，最好换种方法，因为你可能越数越饿
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