重启吧！我的健康人生
内容简介：
你是否觉得自己的健康状况每况愈下?是否想要彻底改变生活方式,但不知从何开始?兰根·查特吉博士的《重启吧我的健康人生》或许就是你寻找已久的答案。作为荣获”欧洲全科医生之星”称号的知名医学专家,查特吉博士凭借20多年的临床经验和大量真实病例研究,在健康生活方式领域积累了丰富的见解。他在书中指出,现代人45%的身心健康问题与不良生活方式密切相关,而99%的良好健康状态来自于医学治疗之外的日常生活习惯。更令人振奋的是,通过调整生活方式,我们甚至可以逐步改善2型糖尿病、肥胖症和抑郁症等慢性疾病。
《重启吧我的健康人生》提出了REDS原则,即Rest(休息)、Eat(饮食)、Move(运动)和Sleep(睡眠)。查特吉博士为每个领域制定了5个切实可行的计划,帮助读者逐步培养健康习惯。这些实用小贴士包括:关闭手机通知,有效缓解焦虑与压力;将进食时间控制在12小时内,有助于降血糖和减肥;10分钟高强度锻炼优于1小时低强度运动;早晨晒太阳,睡前使用琥珀色眼镜看手机,改善睡眠质量。通过这些简单易行的建议,读者可以从日常生活的细节入手,逐步打造属于自己的健康人生。
查特吉博士强调,良好的健康状态主要来自于医学治疗以外的领域,而正确的生活方式能扭转我们的健康问题。他建议我们从改变不健康的习惯开始,从小事做起,从最容易的事做起,将好的生活方式培养成终身习惯。通过书中提供的具体方法,读者可以在休息、饮食、运动和睡眠四个关键领域进行微小但有效的改变,从而塑造并保持良好的健康状态,避免疾病侵扰。
观后书评：
大环境越不好，身体健康越重要！《重启吧我的健康人生》由“欧洲全科医生之星”兰根·查特吉博士撰写。他以 20 多年的行医经验和大量真实病例研究为基础，为我们揭示了健康生活的真谛。书中提出，良好的健康 99%来自医学治疗以外的领域，正确的生活方式能够扭转健康问题，让慢性疾病慢慢消失。岁数大了么，对健康愈加重视。
大概翻了一下《重启吧我的健康人生》这本书，作者从休息，饮食，运动，睡眠四个方面进行阐述。书面的绿色很抓人眼球，内容排版上也让人感觉轻松舒服。该是一本易读且操作性很强的的书，明天开始看看它吧。
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