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睡眠

最好的睡眠

最好的睡眠内容简介：日本知名医师裵英洙凭借其丰富的临床经验和多重身份优势,推出这本长踞日本亚马逊畅销榜首位的睡眠指南。作者提出了一套无需彻底改变生活方式,就能快速改善睡眠质量的32项具体对策。本书颠覆了传统的睡眠观念,强调培养良好的睡眠习惯比单纯延长睡眠时间更为重要。作者特别指出,一天的开始应该从就寝时刻算起,而不是从起床时间开始。这种观念的转变,能帮助读者建立更科学的睡眠认知。针对现代人…
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翻书猫1月24日
為什麼他可以睡得那麼好？

為什麼他可以睡得那麼好？内容简介：睡眠专家和自律神经专家携手合作推出这本针对失眠问题的实用指南。尽管失眠往往源自心理因素,但改善睡眠质量的第一步是从调整身体开始。本书从身体、心灵、环境三个维度,全面介绍了101种经实践验证的助眠方法。在身体调节方面,书中详细说明了如何通过正确的饮食习惯、午睡方式、睡姿调整来改善睡眠。同时提供了实用的穴道按摩与伸展运动方案,甚至包含了不得不熬夜时的应对策略。针…
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翻书猫1月21日
我们为什么要睡觉？

我们为什么要睡觉？内容简介：作为比尔·盖茨精选推荐的重磅科普作品，《我们为什么要睡觉？》一书由2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克撰写。这本《纽约时报》畅销书排行榜榜首作品，不仅获得第十七届文津图书奖科普类推荐，更被译为34种语言在全球销量突破100万册，充分展现了其在睡眠研究领域的权威地位。作者马修·沃克作为一位杰出的神经科学家，凭借其对睡眠领域的深入研究，系统总结了人类在睡眠研究方面…
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翻书猫1月19日
隐性疲劳

隐性疲劳内容简介：疲劳是身体的重要预警信号之一，与发热、疼痛并称为"三大生物预警"。当疲劳来袭时，这意味着身体在向我们发出警告：如果继续进行当前的活动，可能会对生命健康造成威胁。无论是案头工作、眼部疲劳、运动后的疲惫，还是精神不振、压力过大或睡眠不足，其根源都指向一个共同点——大脑"自主神经中枢"的疲劳。然而,当人处于兴奋或幸福的状态时，大脑会选择性地…
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翻书猫1月18日
《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》丨格雷格·D.贾克布丨告别失眠噩梦，哈佛博士的6周深度睡眠密码

关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南内容简介：格雷格·D.贾克布博士在其著作《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》中，为我们揭示了一个全新的、非药物治疗失眠的方法。这本书不仅仅是一本睡眠指南，更是一场彻底改变我们对睡眠认知的革命。贾克布博士首先带领读者回顾了安眠药的发展历程，对比了不同安眠药的疗效和副作用，并揭露了许多关于睡眠的常见误区。通过这些信息，读者能够深入理解失眠的本质，并意识到许多失眠…
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翻书猫24年10月10日